ainaの
レッスンについてhotyoga lesson of aina
ainaのホットヨガレッスンは初心者向けレッスンから上級者向けのコースまで多彩なプログラムをご用意しております。 1回のレッスンで36名様ご参加可能ですので、お気軽にレッスンに参加していただけます。
★レッスン受講には事前のご予約が必要です。 WEB・お電話または当日10分前までにスタッフにお申し出ください。
レッスンスケジュール
月曜から日曜まで毎日実施！ 初心者用・中級者用・上級者用と難易度別にレッスンが分かれているので、ご自分のペースに合ったレッスンを選択していただけます。
ご持参物
バスタオル
ヨガマットの上に敷く用
※ヨガマットは貸出し致します。
タオル
汗拭き用
タオル
シャワー用
水分補給ドリンク
水分補給用のドリンクを必ずご用意ください。1時間1リットルが目安となります。
※お茶には利尿作用がありますので、お水やスポーツドリンクがおススメです。
レッスン着
ストレッチしやすい服装。
※Tシャツ・ハーフパンツでOK！大量の汗をかきますので、 速乾性素材のブラキャミソールやタンクトップがおススメです。
着替え
シャワー後のお着替え。
運動靴
ジム(Be-fit light)をご利用の際に必要です。
レッスンプログラム一覧
| 初級コース ヨガ初心者向けのゆったりとしたコース | |
|---|---|
| レッスン名 | レッスン詳細 |
| 癒やしのフローヨガ NEW! | フローの流れを意識し、呼吸・心・身体を癒やして疲れた身体をリセットします。 |
| やさしいヨガ | 呼吸を意識して、心と身体を調和し安らげるヨガ。 |
| リラクゼーション | 立位(立ち)のポーズが無く、日頃のストレスを解消し精神を開放するレッスン。 |
| 痛くないストレッチヨガ | 痛くない!やさしいストレッチとヨガを融合させた筋トレ要素もあるレッスン。 |
| "ととのえる"ヨガ | 内側に意識を向け、呼吸を大事に身体と心を整えるレッスン。 |
| ヒップアップヨガ | 今大人気の美尻トレーニングで美尻を目指すヨガ!キュッと上がった女性らしい曲線を目指しましょう。 |
| リンパストレッチヨガ | 呼吸と共に身体の筋肉を伸ばしてリンパを活性化させます。心身ともにリラックスするレッスン。 |
| 呼吸とリラックス | ヨガの基本である呼吸を深めていくことでリラックス効果を最大限に引き出します。 |
| 美姿勢ヨガ | 日頃の疲れ、気になる猫背を気持ちよく伸ばして、改善調整に導きます。～姿勢美人を目指して～ |
| 骨盤リラックス | 骨盤のまわりを気持ちよくほぐして、ホルモンバランスの活性化や様々な歪みを改善します。 |
| 骨盤調整 | 股関節・腰回り・お尻の筋肉など骨盤を支えている筋肉をほぐすことにより、歪みが原因となる不調を調整改善します。 |
| 美ボディヨガ | インナーマッスルを使い、引き締まった女性らしくしなやかな身体を目指しましょう。 |
| デトックスMヨガ | 全身をバランス良く使い、医学的に血流をUP!より効果的な汗をたっぷりと。 |
| 美尻美脚ヨガ | 女性らしい身体づくり。しなやかな美曲線を意識し、下半身全体を使ったシェイプアップ要素もあるレッスン。 |
| エンジョイコース さらに美しくなりたい方向けのコース。初心者の方も挑戦していただけます！ | |
|---|---|
| レッスン名 | レッスン詳細 |
| ベーシック | しなやかさもあり、パワーもあるバランスのとれた身体を目指す。 |
| シェイプアップ | 身体全体の引き締めアップをメインに、健康的にも心と身体のバランスを整える。 |
| シェイプアップフロー | フロー(流れ)を大事にしながら気持ち良く、身体の引き締めを目指すレッスン。 |
| くびれづくりヨガ | 効果続出！正しい姿勢でお腹のたてのラインを意識し、美しいくびれを目指すレッスン。 |
| リンパdeボディケアヨガ | 簡単セルフマッサージで心身をほぐし、体質改善へと導くヨガポーズを楽しみます。 |
| 冷え性改善～美活ヨガ～ | ヨガの呼吸法、ポーズでむくみ、腰痛、肩こり等を改善へと導きます。美活習慣でしなやかBodyに！ |
| 代謝UPヨガ | デトックス効果をさらに引き出して内側からキレイに。代謝UPでいつでも健康な身体へ。 |
| やさしいインドヨガ | 心と身体の繋がりを大事に、ヨガ発祥のインドのヨガ伝統を取り入れ基本のポーズで呼吸を深めます。 |
| 美脚美尻ヨガ | 筋トレ要素を取り入れながら女性らしい身体作りを目指します。下半身メインの引き締めを目指します。 |
| コンディショニングヨガ | インナーマッスル強化を目指して、全身の筋肉を使い様々な身体の不調を調整していきます。 |
| パーフェクトバランスヨガ | 様々な角度からバランスを意識して、シェイプ要素も入れながら美しい身体づくりを目指すレッスン。 |
| デトックス強化コース 基礎体力をつけたい方・痩せたい方向けのコース | |
|---|---|
| レッスン名 | レッスン詳細 |
| バーニングパワーヨガ | コアを意識して使い、内面からも身体を燃焼させます。代謝の良い身体づくりを目指しましょう。 |
| 美姿勢ピラティスヨガ | リハビリ療法発祥のピラティス。身体本来の骨格、内臓機能を正常化させます。より健康で丈夫な身体へ。 |
| 肩甲骨フローヨガ | 肩甲骨、肩まわりの筋肉を気持ちよく広げて、肩こり解消だけでなく代謝アップも期待できます。 |
レッスンWeb予約
会員様はaina会員ページへログインすることで、レッスンをご予約いただけます。
「101」から始まる9桁の会員番号とパスワードを入力していただき、
aina会員ページへログインください。
インストラクターのご紹介
aina's beauty instructors
伊藤
なおこ
橋本
東
KAORI
京子
まり
hiroko
Tomom
TORI
shiho
Erii
SAKI
ainaには、個性豊かなヨガインストラクターの先生が多数在籍しています。ぜひあなたに合ったレッスンや先生を見つけてくださいね。
レッスンご利用の注意事項
・水分補給用の飲料を必ずお持ちください。
・脱衣所内・スタジオ内での記念撮影等はご遠慮ください。
・フィットネスご利用の際は外履き運動靴をご用意ください。
※ホットヨガとフィットネスの営業時間は異なりますので、ご注意ください。
・シャワールームは、汗のみ流される方優先でご協力お願いします。
※シャンプーなどをご利用の際は、後ろにおまわり頂きますようお願いします。
・安全の為、レッスンの途中入場はできません。
・レッスン開始10分前までに受付をお済ませください。
・高温多湿のお部屋で行うので、呼吸が苦しくなったり、頭が痛くなったら無理せずご退室ください。
・直前の食事は避けてください。レッスン開始の2時間前までに食事を終えていただく様にお願いします。
・タトゥー、刺青のあるお客様はご入館いただけません。
