ainaの
レッスンについてhotyoga lesson of aina
ainaのホットヨガレッスンは初心者向けレッスンから上級者向けのコースまで多彩なプログラムをご用意しております。 1回のレッスンで36名様ご参加可能ですので、お気軽にレッスンに参加していただけます。
★レッスン受講には事前のご予約が必要です。 WEB・お電話または当日10分前までにスタッフにお申し出ください。
レッスンスケジュール
月曜から日曜まで毎日実施！ 初心者用・中級者用・上級者用と難易度別にレッスンが分かれているので、ご自分のペースに合ったレッスンを選択していただけます。
インストラクターのご紹介
aina's beauty instructors
Narumi
京子
hiroco
NAOKO
あいり
KAORI
Tomomi
あゆ
TORI
YOSHIE
Sachiko.Y
Yoshimi
mika
しのぶ
Erii
かなよ
ゆきこ
ainaには、個性豊かなヨガインストラクターの先生が多数在籍しています。ぜひあなたに合ったレッスンや先生を見つけてくださいね。
ご持参物
バスタオル
ヨガマットの上に敷く用
※ヨガマットは貸出し致します。
タオル
汗拭き用
タオル
シャワー用
水分補給ドリンク
水分補給用のドリンクを必ずご用意ください。1時間1リットルが目安となります。
※お茶には利尿作用がありますので、お水やスポーツドリンクがおススメです。
レッスン着
ストレッチしやすい服装。
※Tシャツ・ハーフパンツでOK！大量の汗をかきますので、 速乾性素材のブラキャミソールやタンクトップがおススメです。
着替え
シャワー後のお着替え。
運動靴
ジム(Be-fit light)をご利用の際に必要です。
レッスンプログラム一覧
| 初級コース ヨガ初心者向けのゆったりとしたコース | |
|---|---|
| レッスン名 | レッスン詳細 |
| やさしいヨガ | 呼吸を意識して、心と身体を調和し安らげるヨガ。 |
| リラクゼーション | 立位(立ち)のポーズが無く、日頃のストレスを解消し精神を開放するレッスン。 |
| 痛くないストレッチヨガ | 痛くない!やさしいストレッチとヨガを融合させた筋トレ要素もあるレッスン。 |
| "ととのえる"ヨガ | 内側に意識を向け、呼吸を大事に身体と心を整えるレッスン。 |
| リンパヨガ | 呼吸と共に身体の筋肉を伸ばしてリンパを活性化させます。心身ともにリラックスするレッスン。 |
| ウェイクアップヨガ | 股関節、肩まわりを動かして身体が快活に動くように導きます。 |
| 美姿勢ヨガ | 日頃の疲れ、気になる猫背を気持ちよく伸ばして、改善調整に導きます。～姿勢美人を目指して～ |
| 姿勢改善 | 土台となる下半身・骨盤を意識し、背中のしなやかな筋肉をつくり無理なくキレイな姿勢へ。 |
| 骨盤調整 | 股関節・腰回り・お尻の筋肉など骨盤を支えている筋肉をほぐすことにより、歪みが原因となる不調を調整改善します。 |
| ボディリフレッシュ | 身体全体を使い、筋肉にもアプローチします。血行促進で身体スッキリ◎ |
| デトックスMヨガ | 全身をバランス良く使い、医学的に血流をUP!より効果的な汗をたっぷりと。 |
| 骨盤底ヨガ | 日頃見ることのない骨盤底へ意識を向けていきましょう。 |
| ぺルビックストレッチ | ペルビック＝骨盤を中心とした歪みを、ストレッチで補正していきます。 |
| やさしいウーマンズヨガ | 身体を優しくほぐし内臓を活性化させます。冷え性、PMSを改善し内側の美を引き出しましょう。 |
| エンジョイコース さらに美しくなりたい方向けのコース。初心者の方も挑戦していただけます！ | |
|---|---|
| レッスン名 | レッスン詳細 |
| ベーシックフロー | しなやかさもあり、パワーもあるバランスのとれた身体へ、流れに沿ってすすめていきます。 |
| ヨガティス | ヨガとピラティスを融合させ、自身のコアと向き合いながら楽しむレッスン。 |
| 背中すっきりヨガ | 基本的な立位でのアーサナ（ポーズ）を使って、無理なくしなやかな身体づくり。 |
| ダイエットヨガ | 正しいシェイプアップ法で痩せやすい身体へ。ボディメイクにオススメです。 |
| リンパdeボディケアヨガ | 簡単セルフマッサージで心身をほぐし、体質改善へと導くヨガポーズを楽しみます。 |
| 冷え性改善 | ヨガの呼吸法、ポーズでむくみ、腰痛、肩こり等を改善へと導き、血行を活性化させます。 |
| 肩こり改善ヨガ | 普段の首や肩の疲れ緊張を緩め、さらに深い呼吸。基礎代謝向上へ。 |
| ハタヨガ | 静と動の繰り返しの中でアーサナ（ポーズ）を丁寧に組み土台を安定させ、ブレない身体を目指します。 |
| コアコントロール | しなやかに、かつ大胆に体幹を意識して良質なコアを調整していきます。ピラティス要素がプラス。 |
| コンディショニングヨガ | インナーマッスル強化を目指して、全身の筋肉を使い様々な身体の不調を調整していきます。 |
| 引き締めボディヨガ | 無理のない負担で土台となる筋力を高め、デトックス・燃焼効果を促進させます。 |
| デトックスヨガ | 基礎体力を付けながら女性らしく、健康的なBODYを目指しましょう。基礎代謝アップ！ |
| 美ボディヨガ | インナーマッスルを使い、引き締まった女性らしくしなやかな身体を目指しましょう。 |
| デトックス強化コース 基礎体力をつけたい方・痩せたい方向けのコース | |
|---|---|
| レッスン名 | レッスン詳細 |
| アクティブフローヨガ | メリハリを感じつつ、フローで行うアーサナで女性らしく美しいボディラインへ。 |
| ピラティスヨガ | リハビリ療法発祥のピラティス。身体本来の骨格、内臓機能を正常化させます。より健康で丈夫な身体へ。 |
| 肩甲骨フローヨガ | 肩甲骨、肩まわりの筋肉を気持ちよく広げて、肩こり解消だけでなく代謝アップも期待できます。 |
レッスンWeb予約
会員様はaina会員ページへログインすることで、レッスンをご予約いただけます。
「101」から始まる9桁の会員番号とパスワードを入力していただき、
aina会員ページへログインください。
レッスンご利用の注意事項
・水分補給用の飲料を必ずお持ちください。
・脱衣所内・スタジオ内での記念撮影等はご遠慮ください。
・フィットネスご利用の際は外履き運動靴をご用意ください。
※ホットヨガとフィットネスの営業時間は異なりますので、ご注意ください。
・シャワールームは、汗のみ流される方優先でご協力お願いします。
※シャンプーなどをご利用の際は、後ろにおまわり頂きますようお願いします。
・安全の為、レッスンの途中入場はできません。
・レッスン開始10分前までに受付をお済ませください。
・高温多湿のお部屋で行うので、呼吸が苦しくなったり、頭が痛くなったら無理せずご退室ください。
・直前の食事は避けてください。レッスン開始の2時間前までに食事を終えていただく様にお願いします。
・タトゥー、刺青のあるお客様はご入館いただけません。
