ainaの
レッスンについてhotyoga lesson of aina
ainaのホットヨガレッスンは初心者向けレッスンから上級者向けのコースまで多彩なプログラムをご用意しております。 1回のレッスンで36名様ご参加可能ですので、お気軽にレッスンに参加していただけます。
★レッスン受講には事前のご予約が必要です。 WEB・お電話または当日10分前までにスタッフにお申し出ください。
レッスンスケジュール
月曜から日曜まで毎日実施！ 初心者用・中級者用・上級者用と難易度別にレッスンが分かれているので、ご自分のペースに合ったレッスンを選択していただけます。
ご持参物
バスタオル
ヨガマットの上に敷く用
※ヨガマットは貸出し致します。
タオル
汗拭き用
タオル
シャワー用
水分補給ドリンク
水分補給用のドリンクを必ずご用意ください。1時間1リットルが目安となります。
※お茶には利尿作用がありますので、お水やスポーツドリンクがおススメです。
レッスン着
ストレッチしやすい服装。
※Tシャツ・ハーフパンツでOK！大量の汗をかきますので、 速乾性素材のブラキャミソールやタンクトップがおススメです。
着替え
シャワー後のお着替え。
運動靴
ジム(Be-fit light)をご利用の際に必要です。
レッスンプログラム一覧
| 初心者コース ヨガ初心者向けのゆったりとしたコース | |
|---|---|
| レッスン名 | レッスン詳細 |
| 【NEW!】骨盤リラックス | 股関節・腰回り・お尻の筋肉など骨盤を支えている筋肉をほぐすことにより、様々な不調の原因となる骨盤の歪みを改善。 |
| やさしいヨガ | 呼吸を意識し、心と身体を調和し安らげるヨガ。 |
| リラクゼーション | 立位のポーズが無く、日頃のストレスを解消し精神を開放するレッスン。 |
| メンテナンスヨガ | 本来あるべき方向や位置に、内臓や骨格をリセット。 |
| リンパストレッチヨガ | 呼吸とともに身体の筋肉を伸ばすことをメインに、心身ともに心地よくリラックスするレッスン。 |
| 初心～中級者コース さらに美しくなりたい方向けのコース | |
|---|---|
| レッスン名 | レッスン詳細 |
| 【NEW!】やさしいインドヨガ | ヨガ発祥の地インドの伝統の教えを取り入れ、呼吸に意識を向けて基本のポーズを丁寧に取り、心と体の繋がりを大切にするレッスン。 |
| シェイプアップ | 身体の引き締めを行い、バランスのいい身体や心を目指すレッスン。 |
| ベーシック | しなやかさとパワーのあるバランスのとれた身体づくりに。 |
| ベーシックフロー | ヨガの代表的なポーズを流れに乗って実施！楽しく汗をかいてメリハリBodyを！初心者や身体の硬い方でも大丈夫！ |
| 肩甲骨ヨガ | 肩甲骨周りを正しい位置に戻し、肩こり・首こり・四十肩・五十肩の予防に役立ちます。 |
| リンパデトックス | セルフのリンパマッサージとポーズで老廃物を排出。 |
| 上級者コース 基礎体力をつけたい方・痩せたい方向けのコース | |
|---|---|
| レッスン名 | レッスン詳細 |
| 【NEW!】デトックスヨガ | 深い呼吸と全身を使ったポーズにより、身体の内側から温め、内臓が動く事によるデトックス。集中力と疲れも取れ、気持ちもリフレッシュ！ |
| キレイになるヨガ | 心と身体のデトックス&しなやかな身体づくりに。 |
| パワーヨガ初級 | ある程度ヨガに慣れた方向けのレッスン。色々なアーサナにチャレンジ。 女性らしいカラダ&ココロづくり♪ |
レッスンWeb予約
会員様はaina会員ページへログインすることで、レッスンをご予約いただけます。
「101」から始まる9桁の会員番号とパスワードを入力していただき、
aina会員ページへログインください。
インストラクターのご紹介
aina's beauty instructors
伊藤
なおこ
橋本
東
KAORI
京子
まり
hiroko
Tomom
TORI
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shiho
Erii
SAKI
レッスンご利用の注意事項
・脱衣所内・スタジオ内での記念撮影等はご遠慮ください。
・フィットネスご利用の際は外履き運動靴をご用意ください。
※ホットヨガとフィットネスの営業時間は異なりますので、ご注意ください。
・シャワールームは、汗のみ流される方優先でご協力お願いします。
※シャンプーなどをご利用の際は、後ろにおまわり頂きますようお願いします。
・安全の為、レッスンの途中入場はできません。
・レッスン開始10分前までに受付をお済ませください。
・高温多湿のお部屋で行うので、呼吸が苦しくなったり、頭が痛くなったら無理せずご退室ください。
・直前の食事は避けてください。レッスン開始の2時間前までに食事を終えていただく様にお願いします。
・タトゥー、刺青のあるお客様はご入館いただけません。
