【ホットヨガ】とは

「ホットヨガ」・・・高温・多湿の環境で行うヨガの一種で、汗をかくことでデトックス効果が期待でき、ダイエット効果やストレス解消、体力増進、骨盤矯正などの効果があります。基本的にはハタヨガのポーズと2つの呼吸法を組み合わせます。

「温度・湿度」・・・部屋の温度は40度前後、湿度は50~60%ぐらいが理想です。身体の柔軟性が高まる温度、湿度のなかで気持ちよく行うことができます。

「効果」・・・たくさんの汗をかくので、老廃物の排出を促進させることができます。大量に汗をかきますが、激しい運動をするわけではないので体力があまりなくても問題ありません。また1時間につき、約1リットル以上を目安に水分補給をしましょう。水分を身体に補給することで代謝がよくなり汗がさらに出るようになります。

ダイエット効果だけでなく、体力増進、骨盤矯正、さらに身体が温まると神経が休まりストレス解消などの効果も期待できますので、ぜひ皆さんも体験してみてはいかがでしょうか？